ダイエットに運動は必要か

■運動は必要？
大野：必要です。ハードな運動は必ずしも必要ありません。

■どんな運動がいいの？
大野：まずは全身の血流循環を目標としたエクササイズを 脂肪は循環が悪いと燃焼しません。

■どうすれば？
大野：自分の身体の状態を知ること。これが第一です。 身体の硬さ、筋肉の部位の硬さを感じてください。 その部分は日常生活や姿勢の維持でずっと緊張している 可能性があり、血流も良くない可能性が高いです。