ようこそパーフェクトミール
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パーフェクトミールを食べて
リバウンドしないダイエットを目指しましょう!
パーフェクトミールを食べて
リバウンドしないダイエットを目指しましょう!
大野DOJYOの「5日間プログラム」
大野 員正
インストラクター
ダイエットに運動は必要か
■運動は必要?
大野:必要です。ハードな運動は必ずしも必要ありません。
■どんな運動がいいの?
大野:まずは全身の血流循環を目標としたエクササイズを
脂肪は循環が悪いと燃焼しません。
■どうすれば?
大野:自分の身体の状態を知ること。これが第一です。
身体の硬さ、筋肉の部位の硬さを感じてください。
その部分は日常生活や姿勢の維持でずっと緊張している
可能性があり、血流も良くない可能性が高いです。
低GIダイエットの活用!
パーフェクトミールを効果的に!
GIとはグリセリックインデックス血糖値の上昇を示す指数です。簡単に言えばGI値が高い状態では血液の中の糖が多く「脂肪は燃焼されず」血液の糖分を使って活動します。いかに空腹時血糖の時間を多くとるかが脂肪燃焼してシェイプアップないし、健全なダイエットを成功させるかにつながります。
※グラフ 血糖値の推移と運動のタイミング